השלב הראשון בהקלה על הכאב ושיקום יכולתך ליהנות מפעילויות כאלה ואחרות הנו להבין מהו כאב ומדוע אנו חשים אותו. כאב הנו התגובה הטבעית של הגוף לפגיעה או לנזק אפשרי. כאב מופיע כשקצות עצבים מיוחדים, המכונים קולטני כאב, מפעילים אות העובר דרך חוט השדרה אל המוח שם הוא מזוהה ככאב. אותות אלה עשויים להשתחרר בתגובה למחלה, לפציעה או לשינויים כימיים בתוך הגוף.כשהכאב נמשך זמן רב, הוא מכונה כאב כרוני.lowerbackpain כאב כרוני מוגדר באופן כללי ככאב, הנגרם עקב מחלה או פציעה ונמשך שישה חודשים או יותר. כאב זה עלול להיות קשה לטיפול, מכיוון שלעתים קרובות מקור הכאב אינו ידוע והכאב משתנה באופן ניכר מאדם לאדם. כאב כרוני עשוי גם להשתנות במהלך היום – בהתאם לפעילות, למצב הרוח, לרמת המתח או למצב הבריאותי הכללי. כאב כרוני נחלק לשתי קטגוריות – נוסיספטיבי ונוירופתי. ההבדל בין הקטגוריות הנו הגורם לכאב, כיצד הוא מורגש וסוגי הטיפולים העשויים לסייע לו.